Yoga avec les explorateurs
Journée d'exploration:
La première journée a consisté en une journée de découverte pour les enfants et les adultes.
Enfants
Tout d'abord, j'ai travaillé avec les enfants. Le yoga pour les enfants consiste à utiliser des postures des éléments de la nature et des animaux sauvages (la posture de l’arbre, du lion, de la grenouille… par exemple), tout en leur racontant des histoires pour stimuler leur imagination.
Durant cette journée, 7 enfants ont eu leur première expérience de yoga et ce fut un plaisir de regarder leurs comportements et leurs déplacements dans l’espace. Le yoga étant une aide précieuse pour contribuer à leur développement.
L’âge des enfants allait de 2 ans ½ à 10 ans.
Chaque enfant a expérimenté les postures suivant son niveau, sans se forcer.
J'ai observé de nombreux sourires, des visages rieurs, et les retours des enfants ont été positifs quant à leur 1ère session de yoga.
Adultes
Enseigner le yoga a des adultes est une expérience différente, parce qu’en grandissant notre corps s’est adapté à notre manière d’être et à notre mode de vie. Il y a donc souvent des rééquilibres à apporter tant au niveau de la respiration que de nos habitudes posturales.
Donc l’idée lorsque j’ai travaillé avec ce groupe de 9 personnes a été de leur donner la possibilité d’observer leur corps et ses habitudes posturales, et de commencer à développer la « conscience du corps ».
Nous nous sommes concentrés sur la relaxation des mâchoires, des épaules et sur la respiration abdominale. Au cours de la session, les participants ont été invités à porter leur attentions sur ces zones tout en réalisant différentes postures de yoga.
À la fin de la session, les adultes se sont exprimés sur leur ressenti. Puis je leur ai proposé d'observer ces zones (mâchoires, épaules, respiration) dans leur vie quotidienne à venir (par exemple : crispations des mâchoires, épaules tendues respiration superficielle, etc.), et de répéter alors quelques exercices appris ce jour durant quelques minutes, pour atténuer les tensions.
james
www.activesolutions.fr
Exploration Yoga
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